Offline Balance

Stwórz zdrową równowagę cyfrową.

Podaruj sobie i swojej rodzinie czas dobrej jakości.

Znajdź balans między czasem on i off-line.

Zadbaj o bezpieczeństwo dziecka w świecie online.

Pomagam odnaleźć zdrową równowagę w cyfrowym świecie

.

Przywróć równowagę off-on line po okresie izolacji i zamknięcia w domu.

Sprawdź, jak odpoczywać w czasach cyfrowych.

Zrób cyfrowe porządki.

Dowiedz się jak kontrolować narzędzia on-line.

Odzyskaj swój czas.


Rozwiązania dla biznesu

Digital wellbeing dla firm Równowaga cyfrowa w biznesie.

Pobierz darmowy PDF

Check lista rodzica

Czy wiesz, że:

60% uczniów mówi, że ich rodzice nie uczą ich odpowiedzialnego korzystania z internetu i smartfona.

25% uczniów czuje się przeciążona nadmiarem informacji docierających do nich przez internet.

1/3 nastolatków
ocenia siebie jako osoby uzależnione od mediów społecznościowych.

Co trzeci nastolatek podejmuje próby ograniczenia korzystania ze smartfonu?

ŹRÓDŁO: Raport „Młodzi Cyfrowi”, FUNDACJA DBAM O MÓJ Z@SIĘG.

Cześć, nazywam się

Gosia Horakova

Pomagam stworzyć równowagę między czasem off i on-line. A tak po ludzku mówiąc, pomagam odkleić telefon od ręki, odzyskać dla siebie mnóstwo czasu, by poświęcić go na rzeczy naprawdę (dla Ciebie) ważne.

Robię to dla kobiet, które łączą pracę lub blogowanie z życiem rodzinnym i często mają już dość nerwowości i braku czasu. Dla kobiet, które chcą podarować sobie i swoim bliskim czas dobrej jakości.
Dla mam, które chcą wiedzieć, jak rozmawiać z dzieckiem o świecie cyfrowym.

Robię to, bo pewnego dnia zorientowałam się, że media cyfrowe weszły mi na głowę, bo usłyszałam od zrozpaczonego dziecka „mamo, odłóż już ten telefon” i wtedy zrobiłam STOP!

Jestem psychologiem, więc sporo przeczytałam, wiele się nauczyłam i znalazłam swój Offline Balans. A potem stworzyłam i przetestowałem program, w którym pomagam innym mierzyć się z podobnymi trudnościami.

Z perspektywy czasu mogę śmiało powiedzieć TAK, równowaga Offline Balance zmienia życie, a także samopoczucie i sposób działania. Odzyskałam kontrolę na moim czasem, nauczyłam się pracować efektywnie w trybie „fokus mode”, budzę się wypoczęta i mam energię do działania. Dziś wychowuję swoje dzieci w kierunku równowagi off-online i uczę tego innych.

Poza tym jestem Optymistką i Poszukiwaczką, która wierzy w ludzi. Wspieram i inspiruję do działania.

Jak mogę Ci pomóc

.

Warsztaty dla rodziców

 O tym, jak wprowadzić równowagę cyfrową, jak chronić dziecko przed negatywnym wpływem serwisów społecznościowych. Jak poznać cyfrowe nawyki dziecka, wejść w jego świat on-line, by nie zostało w nim samo.

Warsztaty dla młodych

Osób, które mają trudności z koncentracją i nauką, nadużywają smartfona, czują się przeciążone i zmęczone. Mają kłopot z kontrolą swojego czasu, czują niepewność, brakuje im poczucia własnej wartości.

Konsultacje indywidualne

W autorskim programie BALANCE prowadzę Cię przez szytą na miarę strategię, w której krok po kroku budujesz swoją równowagę, by odzyskać dla siebie mnóstwo czasu i poświęcić go na rzeczy naprawdę (dla Ciebie) ważne.

Cyfrowy detoks

To program, podczas którego z moim wsparciem robisz porządki cyfrowe, budujesz swoją własną równowagę Offline Balance. Uczysz się dbać o swój czas, relacje i priorytety. Odzyskujesz godziny swojego życia.

Wyloguj się! Dzień Offline

Wyloguj się na jeden dzień! Wyruszamy po relaks i głęboki odpoczynek dla naszego umysłu i zmysłów. To czas na rozmowy z innymi i podróż w głąb siebie. To czas na relaks i refleksję.

Praca w „Focus mode”

Masz trudności z koncentracją? Chcesz pracować efektywnie i w skupieniu, przy maksymalnym wykorzystaniu swoich zdolności poznawczych? Naucz się pracować w trybie focus mode.

Najciekawsze

Wpisy na blogu

Jak pracować w domu z dzieckiem bez frustracji, żeby pracę wykonać i nie zwariować.

Zamknięte szkoły, dzieci w domach, a pracę jakoś wykonywać trzeba, często z domu w formie home office’u. Jak to teraz …

Czytaj dalej

Po drugiej stronie lustra, czyli jak wejść w cyfrowy świat dziecka.

Budowanie równowagi cyfrowej jest dziś wyzwaniem dla wielu rodziców. I dla mnie był to spory kawałek rodzicielstwa, który musiałam odrobić. …

Czytaj dalej

Jak stworzyć alternatywę dla świata cyfrowego i pomóc dziecku spędzać czas Offline?

Czy masz poczucie, że Twoje dziecko spędza zbyt dużo czasu z telefonem komórkowym lub przed komputerem? Świat online i media …

Czytaj dalej

Najczęściej zadawane pytania

Wprowadzenie równowagi Offline Balance pomoże Ci: 

Budować relacje dobrej jakości.
Równoważyć czas spędzany off i on-line.
Odzyskać dla siebie mnóstwo czasu, który pochłania codziennie scrollowanie mediów.
Wypocząć i pozwolić  umysłowi  na relaks.
Odzyskać energię.
Pozbyć się uczucia zmęczenia i wstawać rano wypoczętym.
Oddzielić czas pracy od czasu prywatnego.
Pozbyć się uczucia rozkojarzenia, podenerwowania i braku czasu.

Temu, kto czuje się przeciążony cyfrowym szumem, podenerwowany i w niedoczasie. Każdy, kto ma trudności z odłączeniem się, chce poprawić jakość swoich relacji i swojego czasu.

Ale może opowiem Ci, z kim najczęściej pracuję.

Z kim pracuję:

1. Pracuję z osobami, które chcą ograniczyć  wpływ mediów społecznościowych na swoje życie. Odzyskać kontrolę na swoim czasem. Budować relacje dobrej jakości off-line.  Pozbyć się zmęczenia i odzyskać energię.

2. Pracuję z przedsiębiorcami, którzy chcą skupić się i pracować efektywnie w trybie „fokus mode”. Oddzielić życie zawodowe od prywatnego i uniknąć pracy totalnej. Odkleić telefon od ręki i poświęci czas rzeczom ważniejszym. Chcą odnaleźć swoją indywidualną równowagę Offline – Balance.

3. Pracuję z rodzicami, którzy chcą zadbać o równowagę cyfrową w rodzinie. Ponieważ chcą uczyć tego swoje dzieci, być liderami zmiany w domu. Ponieważ chcą jako rodzina wspólnie spędzać czas dobrej jakości. Z uważnością na swoje potrzeby. Budować relacje bez telefonu w ręku, przy stole i podczas rozmów.

4. Pracuję z młodymi osobami, które mają trudności z koncentracją, nadużywają smartfonów, czują się przeciążone, mają trudności z planowaniem i kontrolowaniem czasu, odczuwają zagubienie i niepewność, brakuje im poczucia własnej wartości.